簡略に
ソイ（豆）プロテインは筋肉肥大には非効率と、ジムのお兄さんから教わる
そしてその日鈍器で カゼインと保衛プロテインを購入（予算一万100食分）
食べすぎると肝臓をやられてしまうっぽいので一回２１gを超えないようにきをつかう
あと鳥のささみがいいらしい
セブンイレブンにうっているらしい
などなど
炭水化物不足して筋トレすると筋肉組織分解してしまうゆえ、気をつけないと行けない
ちな、乳酸菌飲料には結構炭水化物はいってるので直前にほけんになるかもしれない
あと飲み会でちょっとリバウンドした気がして怖い（体重はまだはかっていない）
明日も飲み会あり
やばい なんとかしてここを克服せねば
ああ 忘年会もあり
鬼門じゃ
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